前幾天 GitHub Trending 日榜出現一個怪東西：ayghri/i-have-adhd，一天漲了 3,882 顆星，全榜最高，總星數衝到 38,248。沒有新模型，沒有新框架。它只做一件事：叫你的 coding agent 閉嘴說重點。
問題很具體：答案被埋在廢話裡
作者給了一個對照。問同一個 auth 問題，沒裝之前 agent 回你一段散文：先肯定你的問題很好，再逛一圈 middleware、token、cookie，最後祝你順利。裝之後變成這樣：
先跑 `npm install jsonwebtoken@latest`，再改 `src/auth.ts` 第 42 行。
- 打開 `src/auth.ts`
- 把 `verifyToken`（42 到 58 行）換成下面這段
- 跑 `npm test — auth.spec.ts`
結尾只有一句：有報錯就貼第一行失敗訊息。
字數變少只是順帶的。真正的差別是形狀固定：動作先行，步驟編號，收尾只留一個兩分鐘內能做的下一步。
十條規則，全部寫在 SKILL.md
整個專案的真相來源就是一個 `SKILL.md`。十條：
- 首行必須是可執行的動作，不是背景介紹
- 超過一步就編號，每步只做一件事
- 收尾只給一個具體下一步
- 第二個問題先放著，修完第一個再說
- 每輪重申進度，寫清楚現在是第幾步
- 時間估計給具體單位，不准說「一下就好」
- 做完的東西要展示出來，不要藏在 recap 裡
- 報錯只講位置、原因、修法，不演戲
- 清單超過五項就拆成現在做跟以後做
- 禁止前言、禁止回顧、禁止客套收尾
還有一個發送前檢查：第一句如果是在預告自己要做什麼，刪掉。最後一句如果是在問還需不需要幫忙，刪掉。讀完首行跟末行，就該知道下一步跟剛發生什麼事。
例外寫得比規則好
我覺得最值得抄的是例外條款。碰到破壞性動作（刪檔、force push、改 schema），先確認，安全贏過簡潔。連修三輪還沒好就停手，點出最可疑的假設，問一個診斷問題。請求真的含糊就問一句，別用猜的寫完再重寫。規則跟任務打架時，任務贏，形狀留。
很多風格指南只會叫你簡潔，這份有寫什麼時候不要簡潔。它給的是形狀，外加退場機制。
怎麼裝，看你用什麼 agent
Claude Code 走 plugin marketplace，裝完打 `/i-have-adhd`，之後整個 session 生效，關掉要說 `stop adhd mode`。想要每次自動啟用就碰一個 flag 檔，SessionStart hook 會自己載入。Codex 用 `$i-have-adhd`，Hermes 可以直接 `hermes skills install` 裝進 skills 目錄當 slash command 用。Gemini、Copilot、Cursor、OpenCode、Pi 都有對應入口，底層都是同一份 SKILL.md。
懶得裝也有偷吃步。官網有 always-on 精簡版，把十條規則濃縮成一段。貼進工作目錄的 AGENTS.md，或塞進你的 persona 設定檔，開新 session 就生效。想調規則就 fork，自己改 SKILL.md 再換上去。
我的看法
這東西爆紅的時機很說明問題。同一天榜上還有 Vercel 的 skills CLI、superpowers 方法論、騰訊的 teamai-cli，清一色是 agent 治理跟輸出品質。coding agent 已經過了「能不能做」的階段，現在比的是誰不浪費你時間。
以我自己的用法，這份可以直接貼進 Hermes 的 SOUL.md。當然它不會讓模型變聰明，推理品質還是原來的品質。它省的是另一種成本：你捲回去找那個指令的時間。